Com a chegada do verão em 21 de dezembro, a combinação de altas temperaturas e maior tempo ao ar livre exige atenção redobrada com a prática de exercícios e com a exposição ao sol. Profissionais orientam sobre os principais cuidados para manter a saúde durante a estação das altas temperaturas. Adriane Dias, coordenadora do curso de Educação Física da Estácio, explica que a temporada não exige exercícios específicos, mas pede ajustes na rotina. “O interessante é aproveitar o tempo para atividades ao ar livre, como caminhada, corrida e até uma aula de treinamento funcional fora de uma sala fechada”, afirma. Para ela, o ponto central é escolher horários adequados, antes das 10h e depois das 16h, para evitar insolação e excesso de calor. Segundo Adriane, hidratação, alimentação leve e roupas que favoreçam a transpiração fazem diferença no desempenho e na segurança. “É importante manter-se hidratado ao longo do dia e caprichar na água durante o treino, sem exageros”, recomenda. Ela refor...
Turismo Serra e Litoral O Seu Portal da Serra e do Litoral