Infusões: as aliadas de uma boa noite de sono Mesclas à base de plantas como valeriana, tília e camomila ajudam a relaxar e a dormir melhor Quanto mais estressante foi o dia, mais difícil pode ser conseguir ter uma noite tranquila de sono. Por isso é importante conhecer quais são as ervas e flores mais indicadas para consumir depois que o sol se põe, quando o objetivo é acalmar o sistema nervoso e relaxar. Para o período noturno, os chás à base de Camellia sinensis (como é o caso do chá preto e do chá verde) não são os mais indicados, pois contêm teína, um composto estimulante. O ideal é apostar em uma infusão de ervas com propriedades calmantes. O próprio ritual de fazer um chá quentinho e aromático já faz parte da chamada higiene do sono: o ato de preparar o corpo e a casa para uma boa noite de descanso. Junto ao hábito da infusão noturna, a dica também é reduzir as luzes do ambiente e trocar o celular por um livro. Confira a seguir algumas das mesclas da Tea Shop mais in...
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