Janeiro Branco: No mês sobre a conscientização da saúde emocional, saiba como a nutrição influencia no bem-estar psicológico
Nutricionista comportamental destaca hábitos alimentares que ajudam a manter o equilíbrio emocional e prevenir transtornos alimentares. O ano começou e neste mês acontece a campanha Janeiro Branco, com foco global na conscientização da saúde mental. Você sabe que não comemos apenas para nutrir o corpo? O equilíbrio mental é uma das principais influências sobre nossas escolhas alimentares, e essa relação funciona como uma via de mão dupla: a alimentação pode impactar o equilíbrio físico, emocional e psicológico, ao mesmo tempo em que as emoções moldam a maneira como comemos e nos relacionamos com a comida. Quando falamos sobre a saúde do cérebro, alguns nutrientes desempenham papel fundamental. O ômega-3, presente em peixes, chia e linhaça, contribui para a cognição e prevenção de sintomas depressivos. Vitaminas do complexo B, encontradas em carnes, ovos e laticínios, participam da produção de neurotransmissores, enquanto minerais como magnésio, zinco e ferro favorece...